ダイエット着々と進行中。1年で6ｋｇ減！

仕事が忙しくなかなか更新できず・・・

やり方考えないとちょう厳しいっす。

そんな中でダイエットは着々と進行中

Hakatterの体重計更新しました。

正月からなんと２ｋｇの減量に成功。えっへん。

ちなみに以下のことを週6日行ってます。

5：20　起床⇒ストレッチ

5：30　走ったり、歩いたりで30分。最後は階段を19回まで昇る。

6：00　二度寝

6：30　再度起床⇒朝ごはん

7：00　ウェイトトレーニング（チューブにて）（1日目：大胸筋、三角筋、僧帽筋。2日目：腕、後背筋。3日目：足、首）

7：30　プロテインドリンク

12:00　昼食（基本弁当）

16：00　プロテインドリンク

21：00-22：00　夕飯

24：00　就寝

「継続は力也。」　やっと軌道に乗ったか！？

しかしVILAXにはぜんぜん行けてない。

解約も考える。

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肉体改造宣言

職場のそばに行きつけのマッサージ店で「スマイルクルー」（虎ノ門三井ビルB1F)というところがある。

ここの関野院長はまさにGod　Hand

60分やったときなんてなぜか長年の鼻づまりまで解消したぐらい。

その彼からのお勧めで購入したパンクラスの船木誠勝さんの「ハイブリッド肉体改造法」を読んだ

1996年という昔に書かれた本ながら目からうろこが落ちた。

彼の勧めによる運動法及び食事法を試してみようと。（これは12/1時点の話）

（ちなみに職場でこの話をするとみんな10年前に読んで実践したという。そういう意味ではお恥ずかしい話だ。）

大きく分けるとこのような誓いを立てた。

（運動）

胸、背、足、肩、腕、首の運動を48時間おきに行う。そのためにチューブを購入

週4回、朝起きたら30分のウォーキングを行い、その後に腹筋運動を行う

（食事）

1日５食とし、約２時間おきに間食を摂取。間食はプロテインシェイク。運動前の間食にはバナナを摂取

食事は、高たんぱく、低脂肪、低炭水化物。たんぱくは、鶏ももまたはささみ、魚肉、大豆、卵白などをとる。炭水化物は色の濃い野菜を積極的に摂取。ご飯は茶碗１膳程度

運動後のアルコールは避ける

週１回何でも食べていい日を設ける

このなかで最大の問題は、ジムに行ったあと酒が飲めないことである。しかしながら今週は２回、禁酒日を設定し、見事成功（うち１日目は眠れずに３時まで起きてしまったが。）

ブログ読者の皆さんからは、毎日Northbruceはうまいものを食べているとうらやましがれてきたが、今後はブログに書ける食事ネタが少し減ってしまうかもしれない

僕のダイエットの成功をみなさん、見守っていてもらいたい

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